Muvozanat va Harmoniya Sizning Qo'lingizda
45 yoshdan yuqori kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga va yaxlit sog'liqni mustahkamlash dasturlari. Hayotingizda tinchlik va energiya toping.
Stress Boshqaruv
Kundalik stressni kamaytirish va ichki tinchlikni topish usullari
Muvozanat
Ish va shaxsiy hayot o'rtasida to'g'ri muvozanatni yaratish
Sog'lom Hayot
Jismoniy va ruhiy sog'liqni yaxshilash uchun kompleks yondashuv
Bizning Yutuqlarimiz va E'tirof
10 yillik tajriba davomida minglab odamlar hayotida ijobiy o'zgarishlar yaratdik. Bizning professional yondashuvimiz va natijalar dunyoda tan olingan.
Mamnun mijozlar
Sertifikatli murabbiy
Ijobiy sharhlar
Xalqaro mukofot
Xalqaro ISO Sertifikati
Eng yuqori xalqaro standartlarga muvofiq xizmat ko'rsatish
Sog'liqni Saqlash Vazirligi Litsenziyasi
Rasmiy tan olingan va litsenziyalangan o'quv markazi
"Yilning Eng Yaxshi Yoga Markazi"
Milliy Sog'liqni Saqlash Assotsiatsiyasi tomonidan berilgan mukofot
Yosh Guruhlariga Mos Tariflar
Har bir yosh guruhi uchun maxsus ishlab chiqilgan dasturlar. Yillik to'lov bilan katta chegirma oling va sog'lom hayotga investitsiya qiling.
Boshlang'ich (50-60 yosh)
Yoshlarning energiyasini tiklash va mustahkamlash
- Haftada 3 yoga mashg'uloti
- Stress boshqaruv texnikalari
- Gruppa mashg'ulotlari
- Uyda mashq qilish uchun videolar
Optimal (60-70 yosh)
Muvozanatli rivojlanish va umumiy sog'liq
- Haftada 5 yoga mashg'uloti
- Shaxsiy murabbiy maslahatlar
- Ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar
- Meditatsiya mashg'ulotlari
- 24/7 onlayn qo'llab-quvvatlash
Premium (70+ yosh)
Maxsus g'amxo'rlik va nozik yondashuv
- Cheksiz shaxsiy mashg'ulotlar
- Uyga chiqish xizmati
- Shifokorlar bilan hamkorlik
- VIP qo'llab-quvvatlash xizmati
- Oilaviy mashg'ulot imkoniyati
Barcha tariflar 7 kunlik bepul sinov muddati bilan birga keladi
"Muvozanat hayotning asosi. Yoga orqali biz nafaqat tanani, balki ruh va ongni ham mustahkamlaymiz."— Dr. Ananda Sharma, Xalqaro Yoga Ustozi
Bugungi Foydali Maslahat
Har kuni 10 daqiqa chuqur nafas olish mashqini bajaring. Bu stress darajasini pasaytiradi va ongingizni tinchlashtiradi. Ertalab turib olib yoki uxlashdan oldin bajarish eng samarali hisoblanadi.
Shaxsiy Yoga Rejangizni Aniqlang
Yoshingiz va faollik darajangizga mos kelgan shaxsiy yoga rejasini aniqlaymiz. Haftalik mashg'ulotlar soni va tavsiya etiladigan vaqtni bilib oling.
Ma'lumotlaringizni kiriting
Sizning Shaxsiy Rejangiz
Haftalik Faollik Taqsimoti
Sadoqat Dasturi: Faollik Kalendari
Har kuni mashg'ulotlaringizni belgilang va muntazamlik uchun bonuslar oling. 30 kun davomida faol bo'lsangiz, keyingi oy uchun 20% chegirma olasiz!
Dekabr 2024 - Faollik Kalendari
Oylik faollik foizi
Joriy ketma-ketlik
Bonus darajasi
Bonus tizimi:
- • Har faol kun uchun 10 ball
- • 7 kun ketma-ket faollik uchun 50 bonus ball
- • 15 kun faollik uchun 10% chegirma keyingi oyda
- • 30 kun faollik uchun 20% chegirma keyingi oyda
Haftalik Faollik Rejasi
Har bir kun uchun maxsus tayyorlangan faollik turlari va tavsiyalar. Muvozanatli hayot uchun to'g'ri kun tartibini yarating.
Dushanba
Seshanba
Chorshanba
Payshanba
Juma
Shanba
Yakshanba
Kundalik Hayot Uchun Foydali Maslahatlar
Sodda ammo samarali usullar bilan har kuni o'zingizni yaxshi his qiling. Bu maslahatlar sizning kundalik hayotingizni yanada to'laqonli qiladi.
Ertalabki Ritualar
Har kuni 15 daqiqa ertalabki yoga bilan boshlang. Bu kunni energiya bilan boshlash va stressni oldini olish uchun eng yaxshi usul hisoblanadi.
Nafas Olish Texnikasi
4-7-8 nafas olish usuli: 4 soni bilan nafas oling, 7 soni ushlab turing, 8 soni bilan chiqaring. Bu stress va tashvishni kamaytiradi.
Tabiiyat Terapiyasi
Har kuni kamida 20 daqiqa tashqarida o'tkazing. Bog'da sayr qiling, gul-o'simliklarni parvarish qiling. Bu ruhiy salomatlikni yaxshilaydi.
Muvozanatli Ovqatlanish
Kuniga 5-6 marta oz-oz ovqatlaning. Ko'p sabzavot va mevalar iste'mol qiling. Ovqatdan 2 soat oldin yoga mashqini bajaring.
Ijtimoiy Aloqalar
Yaqin do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Gruppa yoga mashg'ulotlariga qatnashing. Ijobiy odamlar bilan o'rab olinganlik muhim.
O'z-o'zini Qadrlash
Har kuni 3 ta ijobiy narsani yozing. O'zingizga mehr-shafqat bilan munosabat qiling. Xatolar tabiiy ekanligi esda tuting.
Mijozlarimizning Sharhlari
Bizning dasturlarimizda qatnashgan odamlarning hayotida qanday ijobiy o'zgarishlar bo'lganligini o'qing va ilhom oling.
Zilola xonim
58 yosh, pensionerka
"3 oy davomida yoga mashg'ulotlariga qatnasgandan so'ng o'zimni butunlay boshqa inson deb his qilaman. Stressim kamaydi, uyqum yaxshilandi. Rahmat!"
Anvar aka
62 yosh, iqtisodchi
"Ishdan keyin stress bilan kurashish qiyin edi. EcoHub menga muvozanatni topishga yordam berdi. Endi har kuni energiya bilan ishlayman."
Muhabbat opa
55 yosh, o'qituvchi
"Yoga bilan tanishishga juda qo'rqardim, lekin murabbiylar juda sabr-toqat bilan o'rgatdilar. Endi o'zimni yoshroq his qilaman."
Farrux aka
67 yosh, shifokor
"Shifokor sifatida bu dasturning samaradorligini o'zim kuzatdim. Bemorlarimga ham tavsiya qilaman. Juda professional yondashuv."
Royana opa
51 yosh, dizayner
"Ishim juda stressli. EcoHub menga ichki tinchlikni topishga yordam berdi. Endi ijodkorlik qobiliyatim ham oshdi."
Sobir aka
73 yosh, pensioner
"Yoshligimda sport bilan shug'ullangandim, lekin yoga bu butunlay boshqa narsa. O'zimni juda tinch va energiyali his qilaman."
Tez-tez So'raladigan Savollar
Bizning dasturlarimiz haqida eng ko'p so'raladigan savollarga javoblar. Boshqa savollaringiz bo'lsa, biz bilan bog'laning.
Men hech qachon yoga bilan shug'ullanmaganman. Boshlash mumkinmi?
Albatta! Bizning dasturlarimiz boshlang'ich darajadan boshlanadi. Har bir harakat batafsil tushuntiriladi va sizning imkoniyatlaringizga moslashtiriladi.
Murabbiylarimiz 45+ yosh guruhi bilan ishlashda katta tajribaga ega va har bir odamning individual ehtiyojlarini hisobga oladi.
Yoga mashg'ulotlari xavflimi? Yashimga mos keladimi?
Bizning dasturlarimiz maxsus katta yosh guruhi uchun ishlab chiqilgan va mutlaqo xavfsiz. Barcha harakatlar nozik va yuksak ehtiyotkorlik bilan o'rgatiladi.
Har bir yangi o'quvchi bilan dastlab konsultatsiya o'tkaziladi va agar zarur bo'lsa, shifokor tavsiyasi so'raladi.
Natijani qachon ko'ra olaman?
Dastlabki o'zgarishlarni 2-3 hafta ichida sezasiz: uyqu yaxshilanadi, stress kamayadi, kayfiyat ko'tariladi.
Jismoniy o'zgarishlar (egiluvchanlik, muvozanat) odatda 6-8 hafta ichida sezilarli bo'ladi. Har bir odamning organismi o'zgacha, shuning uchun natijalar turlicha bo'lishi mumkin.
Maxsus jihozlar yoki kiyimlar kerakmi?
Yo'q, maxsus jihozlar shart emas. Boshlang'ich uchun oddiy gimnastika kiyimi va yoga kovrikchasi yetarli. Biz ba'zi asosiy jihozlarni markaz sharoitida taqdim etamiz.
Vaqt o'tishi bilan, agar xohlasangiz, o'zingizga qulay jihozlar xarid qilishingiz mumkin, lekin bu shart emas.
Gruppa yoki individual mashg'ulotlar yaxshiroq?
Ikkala variant ham foydali. Gruppa mashg'ulotlari ijtimoiy aloqalarni mustahkamlaydi va motivatsiya beradi. Individual mashg'ulotlar esa sizning maxsus ehtiyojlaringizga mo'ljallangan.
Ko'pchilik mijozlarimiz aralash yondashuvni tanlaydi: gruppa mashg'ulotlari asosiy qism, individual konsultatsiyalar qo'shimcha yordam uchun.
Tibbiy cheklovlarim bor. Yoga bilan shug'ullanishim mumkinmi?
Har bir holatni alohida ko'rib chiqamiz. Dastlab shifokoringiz bilan maslahatlashing va keyin bizning mutaxassislarimiz sizga mos dasturni tayyorlaydi.
Ko'plab tibbiy holatlar uchun maxsus moslashtirilgan yoga mashqlar mavjud. Bizning murabbiylarimiz tibbiy yoga bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan.
Bepul Konsultatsiya Uchun Ro'yxatdan O'ting
Bizning tajribali murabbiylarimiz sizning individual ehtiyojlaringizni aniqlaydi va eng mos dasturni taklif qiladi. Forma to'ldirish atigi 2 daqiqa vaqt oladi.